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喝淡盐水的温度要坚持在20℃～30℃之间，太烫或者太冷都会刺激肠胃，而温水刚好可以充足溶解食盐;建议喝淡盐水的时候，参加1.5g左右的食盐就足够了;喝淡盐水的最佳机会是早上起床的时候，不仅可以弥补水分还能杀灭口腔内的细菌。

1、温度

喝淡盐水的时候，水温应当坚持在20℃～30℃之间，这重要是因为温热的水可以加速食盐的熔化，这样食盐可以更加充足的溶解在温水里，保证人体充足接收。不建议用冷水溶解食盐，因为冷水会刺激肠胃，而且冷水和食盐不易融会。

2、摄入量

建议每次喝淡盐水的时候，参加1.5g左右的食盐就可以了。一般来说500ml的淡盐水以0.2%～0.3%的浓度为最佳，如果浓渡过高也不利于人体健康，而且人体摄入过多的盐分会加重心脏和肾脏的累赘，因此要掌握摄入量。

3、时光

喝淡盐水最合适的时光其实就是早上起床的时候，因为人体经过一晚睡眠后会处于缺水状况，而此时弥补淡盐水不仅可以弥补水分，而且还可以消灭口腔中的细菌和微生物。饭后也可以喝适量的淡盐水，可以消除口腔内的杂质。