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去除水分的最佳方法(教你7个去除体内水分的诀窍)

五行归五脏，五脏归五季。春、夏、长夏、秋、冬、长夏对应脾。漫长的夏天是最潮湿的时候。此时因湿气重，湿为重浊粘之煞，易陷脾。脾对应肌肉和四肢，所以四肢重。中医认为五谷供养五脏，所以饮食要五味均衡，各种五谷都要包括在内。

随着夏季降雨量的增加，空空气湿度增加，人体的寒冷程度和湿度也随之增加。湿度过大会使人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、皮肤起疹子、面部发粘不舒服，甚至胃肠炎。

你会在体内“制造”水分吗？

比较以下症状，看看你体内的水分是否过多:

1.头重脚轻:湿浊，表现为失眠、记忆力减退、烦躁、刺激。

2.口黏舌苔:感湿邪最典型的表现就是口黏。

3.腹胀小便不利:湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行，导致腹胀，脾胃功能失调。湿邪停于下焦，小便短而不舒。

4.下肢水肿便溏腹泻:常表现为下肢水肿，黄昏时有轻有重，大便不成形不粘，排便后感觉不舒服。

5.脚痒，起水泡，甚至破了。

我教你如何去除第二个身体里的水分

第一步是多运动

身体湿气重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人经常感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内的湿气就会越积越多。久而久之，必然会导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。，可以帮助激活血液循环和增加水分代谢。

第二个标准是轻度和中度

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是饮食适当均衡。酒、奶、脂肪等油性食物，味甜味浓，难以消化，容易引起胃胀气和胃部炎症。甜油炸食品有助于保湿。

冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒性。

第三个措施是避免环境潮湿

除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分都与环境有关。经常处于潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

日常生活中注意以下事项:

1.不要直接睡地板。地板上的湿气重，容易侵入身体，引起四肢酸痛。

2.减少在雨天外出。

3.洗澡后不要穿湿衣服，不要盖湿被子，充分擦干身体，吹干头发。

4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外界湿气太重，也可以打开风扇和空，用这些电器来保持空空气的对流。

第四个措施是糯米粥，胡爱山汤

事实上，我们经常吃的许多食物都可以起到去除体内水分的作用。比如薏米(又名薏米)性甘微寒，有利于水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热排脓；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利湿消肿的功效。可以使薏米和红豆利尿、除湿，甚至有美容的效果。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。，并放入汤料中，或煮成粥，烧开水喝，可利水除湿，尤其对水肿的人。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人群。

第五招是用洋葱、生姜和大蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常见的调味料，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗又辣又辣的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将体内的水分逼出。全身出汗后，症状就会缓解。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

浸泡你的脚

睡前泡脚可以改善睡眠。如果你长时间这样做，你可以去除身体多余的水分。水温应在40℃左右，15-30分钟为宜。夏天泡脚，夏天就能淋湿；秋天泡脚，润肺润肠，冬天泡脚，暖腹。

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出汗蒸汽是目前休闲娱乐的一种养生方式。几个亲戚朋友在热气腾腾的房间里相聚，这样可以通过毛孔把湿气汗出，还可以聚在一起聊天。